Comment faire connaissance йога

Yoga, posture de l'arbre la vrksasana

Adepte de la medecine douce ? Vous aime pratiquer le yoga ? Pascal Piwnica, professeur de yoga et responsable de « l'Atelier de Yoga » (Ateliersdeyoga.com), vous explique comment faire la posture du vrksasana. Suivez les explications du professeur dans cette video !

Le vrksasana Le vrksasana est un grand classique du yoga qui permet d'avoir un bon equilibre. Il est egalement pratique pour s'etirer verticalement. Cette pratique renforce les chevilles, les genoux, les hanches et le dos. Elle ameliore egalement le fonctionnement des reins et peut stimuler le systeme nerveux.

La position initiale Pour commencer, mettez-vous en position de la montagne, c'est-a-dire debout avec les pieds joints. Rapprochez alors les paumes de vos mains (comme si vous faisiez une priere).

La posture vrksasana Apres avoir effectue la position initiale, attrapez votre jambe puis ramenez-la vers l'interieur de votre cuisse. Veillez a garder votre bassin de face. Il faut que l'interieur de votre cuisse pousse le pouce de votre pied. Montez alors vos mains au-dessus de votre tete (toujours en gardant vos mains reliees), puis tirez vos coudes vers l'arriere. Allongez vos bras vers le plafond pour commencer a vous etirer. Ne retenez jamais votre respiration, en yoga, il est necessaire d'avoir une respiration paisible, par les narines et zen. Restez pendant 30 secondes a 1 minute dans cette position, puis vous pouvez relacher. Il est tout a fait normal qu'au debut vous n'eussiez pas assez d'equilibre. Pour cela, vous pouvez reposer votre genou sur un mur.

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